（上游新闻记者 梁呈蔚）清晨走进办公室，坐在电脑前不挪窝地一直工作到下班；周末好不容易放松放松，窝在家里看剧葛优躺了一天……这样不健康的生活方式，最直接的影响就是——费腰。如果上班、学习时不得已长时间保持坐姿，这些护腰靠背可以缓解你的腰背酸疼，一起来看看吧。
学学“怎么坐” 腰部紧贴椅背
久坐之所以易患腰酸背痛，是因为坐下时整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。另外，固定姿势或姿势不正也可引起腰酸背痛。所以为了预防腰酸背痛，最好的方法不外乎是避免不正确的姿势，一要学学“怎么坐”，二要因陋就简、见缝插针地进行一些适当的座椅健身操。
正确的坐姿是上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
医学专家建议，因工作需要久坐者，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，更注意的是，腰酸背痛是一种现代人常见的症状，在发病后的三个月内是黄金治疗时期，应尽量把握这段期间治疗。
推荐产品1：米乔腰垫
实用指数：★★★★☆
年复一年的上班，最先废的不是脑子，是那个久坐不起的腰。有一个合适的腰垫，能缓解不少。
流线型的双肺叶背托设计，能根据身形，调节叶片的开合角度。无论怎么动，两片肺叶型背叶都能牢牢地拖住腰背，不让腰部悬空。还有可调节式气囊，通过按压侧面充气泵，来调节背板气囊的臌胀程度。进一步调节背托的支撑角度，调整到最适合身体的支撑强度。
除了可以调节支撑度，还能自由调节高度。无论是120cm的孩子，还是180cm的大汉，都能找到适合自己的高度。
在椅子上放了米乔腰靠后，我会不自觉地挺直背，把上身的重力压在腰靠上，不会弯腰驼背，对改变坐姿还有帮助。而且腰上有支持，也不会那么难受。
推荐产品2：日本MTG花瓣形矫正坐垫
实用指数：★★★★☆
顾名思义，这款坐垫形似花瓣，承托力非常强，可以从腰部、臀部、腿部三个关键部位矫正坐姿，使腰背始终保持挺立。尤其是背后的“两片花瓣，仿照的是形体修整技师的手型，像两只手一样托着你的腰部，非常舒服。对于腰椎不太好的人，或者有轻微腰间盘突出的问题，久坐容易腰酸，使用它后整个腰是被撑着的，减少了对腰椎的压迫感，腰酸的状况自然也能有所减轻。
臀部和大腿位置的花瓣是曲面的，约为14°，分开两腿的设计让人很难维持二郎腿的动作。美中不足的是，这款坐垫是均码，对于超重人士不太友好，不能有力的支持。
推荐产品3：365sleep 腰靠坐垫
实用指数：★★★☆☆
每次身体感觉疲累，我们都会下意识地做一个撑腰动作，来舒展放松。没错，这个靠垫的设计灵感，正是源于此——包裹、托住后腰两侧。靠垫有一个H形的分区，正好以中间来支撑后腰、背部，而两边就会自然而然地包裹、托住后腰两侧。中间又分成了上下两部分，这样一来，不仅内部填充物不会轻易移位，上下两个支撑点更利用腰部放松。
这个靠垫选用了两种材质：碎乳胶（中间部分）和 Rico 中空管（两侧部分）。乳胶的弹性和支撑性保持靠垫与人体曲线贴合。Rico 中空管，它是一种在日本被广泛应用于填充枕头、靠垫等物品的新材质，有着非常好的支撑力和韧性、透气性。同时，这还是一款多功能产品。折叠状态下，用绑带固定在椅背上成为颈部靠垫，午休时也可以作为枕头使用。
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